[...] nie ma gwarancji, że coś się nie podzieje... Lepiej zachować ostrożność. Jedna ostra redukcja by do tego dojść, to najgorsza, najmniej bezpieczna opcja. Zapotrzebowanie liczyłam z forumowego wzoru, myślę, że jest zbliżone do realnego bo przy trzymaniu tej diety przez ostatnie 11 dni znacząco zmniejszył się obwód talii (z 76 do 65cm), mięśnie [...]
[...] można było prowadzic dłuższy ruch niż przy wyciskaniu sztangi a ty tego nie wykorzystujesz. Podciąganie też nie wygląda dobrze. Jak oceniasz massacre? bo mam sporo pkt olimpa i nie wiem co wziąc :-) knockout, massacre, pump expres czy może coś innego. Ale z tych knockout mi się najrozsądniejszy wydaje, bo w 2 pozostałych w porcji sporo węgli
[...] tylko 90 to nic się nie stanie :-) Zawsze można nadrobić krótszymi przerwami, jakimiś metodami intesyfikującymi itd. Nie chodzę z kartą i nie zapisuje każdego powtórzenia czy grama ciężaru :-P Dieta dzisiaj także elegancko, pon-pt zawsze wygląda podobnie bo zwyczajnie czasem brak mi czasu na kombinowanie więc jadę sobie prostym schematem, [...]
18.10.2014 Sobota czyli jeden z dwóch dni totalnej laaaaby w ciągu tygodnia :-D Oczywiście laba, labą, ale trening zrobić trzeba było :-P Dzisiaj poleciał z rana, od razu po 1. posiłku. Korzystam w weekend z możliwości trenowania o tej porze bo w tygodniu niestety takiej nie mam, a jak już pisałem "trening/cardio z rana jak śmietana", reszta dnia [...]
[...] weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem porannego omleta [...]
azalianna, aaa... dlatego :-D No to jakiś plus bycia facetem, że można teoretycznie więcej zjeść %-) Dorota, Od wakacji :-) Tłuszczu tak czy owak jakby zliczyć wszystko to wychodzi mi 0,6-0,8g/kg masy ciała czyli taki standard przy diecie High Carb, Dużo lepiej mi się "zyje" na wysokich węglach :-) Lepiej je toleruje mój organizm jako źródło [...]
[...] dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady czy suwnice więc nie zależnie jaki dzień wypada, nogi na luzie można zawsze zrobić :)) Szamka bez zmian. Ostatni posiłek do zjedzenia i lecimy na nocną regeneracje czyli [...]
[...] już bliżej niż dalej :-P Dzisiaj grane barki z tricepsem. Słabo się czułem siłowo dlatego też postanowiłem nadrobić trochę objętością intensywnością wrzucając jakieś regresy czy drop sety. Nie zawsze jest dzień na klamoty, ale to nie musi oznaczać nieudanego treningu bo można równie dobrze w inny sposób zmęczyć mięsień. Pomimo małego zmęczenia i [...]
[...] uważasz, że arsenał technik i umiejętności judoki, to tylko to, co widzimy podczas zawodów sportowego Judo, to gratuluję poczucia humoru”. – Nie, oczywiście nie uważam aby to, co widzimy na zawodach wyczerpywało arsenał judoków, ale z drugiej strony jakoś dziwnie ciężko mi sobie wyobrazić, że na treningach ćwiczą oni [...]
[...] jakoś konkretnie rozpisana na dokładne posiłki, bo to sie nie sprawdza moim zdaniem na dłuższą metę - tzn. trudno sie odżywiać z konkretną kartką przez dłuższy okres czasu, czyli normalnie funkcjonować i zależy od tego co chce osiągnąć, ale mając już doświadczenie w układaniu sobie dietki można bardzo sprawnie komponować sobie posiłek ad hoc po [...]
[...] i powiem - sam tak wielokrotnie robiłem i schodząc do jednocyfrowego bf. Nie uważam jednak, że jest to metoda uniwersalna (a tak na marginesie nie uważam, ze głod jest czymś złym - pod warunkiem, że ma charakter pulsacyjny, a nie permanentny). Jeśli chodzi o mechanizmy kontroli łaknienia, to są one skomplikowane i wybiegajadaleko poza [...]
1. czy widzieliście kiedyś otyłego alkoholika? Chyba nie. I to nie jest tyko kwestia kaca, katabolizmu czy "prezydenckiej kawalkady". Alkohol w nadmiarze rozwala zarówno równowagę hormonalną jak i rozregulowuje metabolizm. W połączeniu z kacowym jadłowstrętem efektem jest "szczupła sylwetka". Jak u żula. Tu kolego [...]
Temat dotyczy sportowego trybu życia a nie problemów alkoholowych i ich skutków. Więc jeśli rozmawiamy tu o alkoholu, to jest to raczej alkohol podawany w małych lub umiarkowanych ilościach. Dr Berstein wyraźnie pisze, że należy podawać wino do jedzenia. Np białe wina doskonale pasują do sałatek bądź samych serów. Spróbujcie kiedyś połączyć ser [...]
[...] by produkt zareklamowal. Pani Beata juz nie startuje-poswiecila sie pracy w wieziennictwie. Pani Aneta -owszem -i to nawet w ten weekend w Super Pucharze Swiata w Paryzu-ale czy bedzie tam ubrana w "serwacha "-tego nie wiem -moze jakies zdjecia lub transmija telewizyjyna odpowie na to pytane ? Firma Serwach nie prowadzi dzialalnosci [...]
[...] roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, kontuzja, itp. i bedzie mozna tym wyjasnic brak efektow. no a jak nawet dotrwa do tego pol roku i nie zobaczy lepszych efektow niz po pol roku bez brania, to zawsze bedzie mozna powiedziec, ze po pol roku to jeszcze moze sie nie rozkrecic, ale po roku to juz musi konkretnie [...]
[...] i dwa brązowe krążki. Wydarzyło się jednak coś jeszcze. W Gdańsku i Warszawie przyszło na świat dwóch przyszłych mistrzów. Dariusza Michalczewskiego i Andrzeja Gołotę łączy nie tylko rok urodzenia. Ich losy nieodłącznie związane są z najbardziej ekscytującą dyscypliną sportu, boksem. Koledzy z reprezentacji Polski, od dłuższego czasu nie [...]
W zasadzie dobra metoda. Ostatnio byl poruszany temat o tym jak jakis internetowy dil wywalil na paczke czy cos jakiegos usera forum. Wielka debata kto jest frajer kto nie, czy isc na psy czy nie Kto by Przegibona scigal za 10zl? Nica i IP zawsze mozna zmienic Dobre to jest , podoba mnie sie
[...] dziękuję, żadko można spotkac dobry razowy. Wolę włoskie pasty 100% durum Jeśli chodzi o wafle, to OK wyrzucę. Myślałam tylko, ze po treningu będzie dobrze... W takim razie czy mogę tutaj kromę razowca? Nie chce mi się nic gotować... ;-( Ten twaróg to też z lenistwa... Ja chciałam tylko 100 gram... King? Proszę... Następnym razem wrzucę mintaja [...]
[...] kiedyś plaster wygrzewający? mam problem z barkiem (dziwny ból jakbym miał w środku coś) i smarowałem ketonalem, niestety skutki słabe. Nakleiłem plaster wygrzewający, pali jak nie wiem, i mam zamaiar udać się na trening. Masz jakąś sprawdzoną maść czy coś w tym stylu? Stosowałem dawniej Bengaj (czerwony dla sportowców) podczas treningów SW
Paatik, odstaw mięso na miesiąc, utrzymując to samo makro, i będziesz wiedziała, czy to magia mięsa ;) Równie dobrze ja mogę powiedzieć, że jak dekadę temu jadłam dużo mięsa, przytyłam do ponad 80 kg, a schudłam dopiero wtedy, gdy zaczęłam je ograniczać :-D Co do białka na kg masy ciała, to znaczenie ma też poziom BF. Jeśli jesz 2g na kg masy [...]
Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)
